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冲动来了怎么用？

打开“今天”，在“忍一下”下面点“想买”“想吃”或“想玩”。选一样东西（或点“自填”写一个），小忍会陪你停 15 秒。时间到了再决定：“我忍住了”“再等等”或“我还是做了”。

已经做完决定、只想记一笔的话，点“忍一下”右边的“直接记录”。

“再等等”之后去哪了？

会放进冷静箱。到时间后 App 会提醒你回来决定；也可以随时在“今天”的“待决定”里处理，或者从“我的 → 冷静箱”进入。

冷静多久可以自己定：“我的 → 冷静时长”，想买、想吃、想玩各有四档可选，也可以自己填，从 1 分钟到 30 天。修改只影响之后放进去的。

冷静箱为什么没有提醒？

先确认“我的 → 冷静到期提醒”是打开的，再前往 iPhone 的“设置 → 通知 → 忍了么”，确认“允许通知”已开启。低电量模式、专注模式或系统通知摘要可能影响提醒出现的时间。

省下的数字是怎么算的？

只统计“忍住了”并且填了数值的记录。冷静箱里的和没忍住的不计入。金额、热量、时间三类分开统计，互不换算。

想吃类的默认热量按写明的份量估算（例如“1 罐 330ml 含糖 ≈ 140 kcal”），你可以改成实际数值。

目标和等级是什么？

目标是给省下来的东西找个去处：在“成果”里新建，之后每次忍住都会算进去，并告诉你还差多少。

等级是小忍的成长：每忍住一次它就离下一级近一步，只升不降，几天不来也不会掉。点“今天”顶部的等级可以看全部阶段。

每周账单是什么？

每周日晚上 8 点，“成果”页会出一张这一周的账单，列出忍住的每一样；点“签收”后收进票夹。8 点以后忍住的算进下一周。在“我的”里打开“每周账单”提醒后，出账时会收到一条通知；那一周没有忍住的记录就不会发。提醒默认是关闭的。

数据保存在哪里？怎么备份？

记录、目标和自选图片保存在你的设备本地，不会上传到我们的服务器。登录了 iCloud 并开启 iCloud 云盘时，App 会自动备份一份到你自己的 iCloud；删掉 App 重装或换了手机，打开时会问你要不要恢复。可以在“我的”页用“iCloud 自动备份”的开关关闭，在“备份与恢复”里查看上次备份的时间、手动备份或恢复。

“我的 → 导出记录”可以把全部记录导出成一个表格文件，存到“文件”或发给自己。导出的是副本，目前不能再导回 App。

反馈问题

遇到问题或有想法，可以在 App 的“我的 → 关于与反馈”里发邮件，或者在 GitHub 提交。如果是出错，写上手机型号、系统版本和出错前做了什么，会帮助很大。

这是公开页面，请不要写入真实姓名、联系方式或其他敏感信息。

版本信息

忍了么 1.0